正常な排便をサポートする製品

便秘は不快で非常に一般的な問題です。週に3回以下の排便がある場合、これはあなたが便秘になっている可能性が最も高いことを示しています。いくつかのケースでは、便秘は、甲状腺機能低下症、薬の服用、または私たちのコントロールを超えた他の要因などの健康上の問題に関連しています。真実は、ほとんどの場合、便秘は私たちが食べるもの、またはより正確には食べないことが原因で発生するということです。世界中の膨大な数の人々が1日あたりわずか15グラムの繊維を消費し、便秘を引き起こす可能性のある十分な水分を飲まない。

便秘に対処するためには、腸の活動を刺激し、その結果、トイレに行く特定の食品を消費する必要があります。以下はこれらの製品の一部です。

ラズベリー

繊維に関しては、ラズベリーが最初のオプションの1つである必要があります。ラズベリーのボウルには8グラム以上の繊維が含まれており、消化された食物が腸をより簡単に移動するのを助け、排便を促進します。さらに、繊維は腸内の有益な細菌に栄養を与え、消化を最適化します。

梅。

これは便秘のための古い証明された治療法です。古い世代は、これらの果物から新鮮な梅やジュースを食べることによって排便の問題を治療しました。ほとんどの専門家は、便秘を訴える人は、薬を使用する前にこのおいしい果物を食べようとすることをお勧めします。

ドライフルーツ。

大量のドライフルーツは便秘の人々を助けることができます。これは、乾燥プロセス中に、繊維を含むすべての有用な栄養素が果物に集中しているという事実によるものです。プルーンはこのカテゴリの最初の場所にあります。その後、乾燥したバナナ、アプリコット、桃、リンゴは繊維含有量に応じて行きます。

これらのドライフルーツには多くの繊維が含まれており、さらにビタミン、ミネラル、抗酸化物質が含まれています。

豆製品。

使用できるマメ科植物には、豆、レンズ豆、ひも豆、ひよこ豆など、さまざまな種類があります。これらの食品には不溶性繊維が含まれており、体にゆっくりと吸収され、消化が良くなります。

これらの製品は、スープやメインコースからサラダまで、さまざまな料理を作ります。彼らは非常に多様であり、誰もがマメ科植物を調理する独自の方法を見つけることができます。

緑豊かな緑の野菜。

キャベツ、ほうれん草、レタスは結腸にとって理想的な食品です。それらは多くの繊維とマグネシウムを含んでいます。多くの人がマグネシウム欠乏症に苦しんでおり、体内にマグネシウムが不足していると、消化器系の問題が発生する可能性があります。したがって、専門家はより多くの緑豊かな緑の野菜を食べることをお勧めします。そして、それらに含まれる繊維は、腸をよりよく浄化し、体内に蓄積する有害物質を取り除くのに役立ちます。 https://bubinga.com/ での取引は、経験豊富なトレーダーと初心者の両方に適しています。